# O treinamento resistido é eficaz para melhorar a composição corporal e o peso em indivíduos com sobrepeso e obesidade?

> Sim. A revisão sistemática com meta-análise mostrou que programas baseados em treinamento resistido reduzem gordura corporal e mantêm ou aumentam massa magra. A combinação com restrição calórica foi mais eficaz para reduzir percentual de gordura e massa gorda, enquanto o treinamento resistido isolado foi superior para aumentar massa magra.

Estudo citado: Lopez P, Taaffe DR, Galvão DA, Newton RU, Nonemacher ER, Wendt VM et al.. Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity. 2022. DOI: https://doi.org/10.1111/obr.13428. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35191588/

## Resposta

A revisão sistemática com meta-análise avaliou os efeitos de programas de exercício resistido sobre composição corporal, adiposidade regional e peso corporal em indivíduos com sobrepeso ou obesidade ao longo da vida. Foram incluídos artigos descrevendo 114 ensaios clínicos randomizados, com 4184 participantes. As intervenções envolveram treinamento resistido isolado, combinado com exercício aeróbico ou com restrição calórica.

Os resultados mostraram que intervenções com treinamento resistido e restrição calórica foram as mais eficazes para reduzir o percentual de gordura corporal (ES = -3,8%, IC 95%: -4,7 a -2,9%, p < 0,001) e a massa gorda corporal total (ES = -5,3 kg, IC 95%: -7,2 a -3,5 kg, p < 0,001) em comparação com grupos sem intervenção. Efeitos significativos também foram observados após a combinação de exercício resistido e aeróbico (ES = -2,3% e -1,4 kg, p < 0,001) e treinamento resistido isolado (ES = -1,6% e -1,0 kg, p < 0,001) em relação a controles sem treinamento.

O treinamento resistido isolado foi o mais eficaz para aumentar a massa magra em comparação com controles sem treinamento (ES = 0,8 kg, IC 95%: 0,6 a 1,0 kg, p < 0,001), enquanto a massa magra foi mantida após intervenções com treinamento resistido e restrição calórica (ES = aproximadamente -0,3 kg, p = 0,550-0,727). Resultados foram consistentemente observados entre grupos de idade e sexo (p = 0,001-0,011). Reduções na adiposidade regional e medidas de peso corporal também foram observadas após exercício resistido combinado com aeróbico e programas incluindo restrição calórica (p < 0,001).

Em conclusão, o estudo fornece evidências de que programas de exercício resistido são eficazes e devem ser considerados dentro de qualquer programa de terapia multicomponente quando a restrição calórica é utilizada em indivíduos com sobrepeso ou obesidade.

## O que o estudo mostrou

Revisão sistemática com meta-análise de ensaios clínicos randomizados (114 trials, 4184 participantes) que avaliou programas de exercício resistido em indivíduos com sobrepeso/obesidade. Intervenções com treinamento resistido e restrição calórica reduziram percentual de gordura (ES = -3,8%) e massa gorda (ES = -5,3 kg). Treinamento resistido isolado aumentou massa magra (ES = 0,8 kg) e, combinado com restrição calórica, manteve a massa magra. Efeitos consistentes por idade e sexo.

## Limitações

O resumo não informa detalhes sobre a qualidade metodológica dos estudos incluídos, heterogeneidade entre as intervenções, duração dos programas ou características específicas das populações. Também não são descritas possíveis limitações relacionadas à adesão ou aos métodos de avaliação da composição corporal. Essas informações são necessárias para uma interpretação mais aprofundada.

## Aplicação no consultório

Os achados apoiam a inclusão do treinamento resistido em programas de manejo de sobrepeso e obesidade, especialmente quando associado à restrição calórica para preservar massa magra. Na prática clínica, isso reforça a importância de orientar a atividade física baseada em resistência como parte de uma abordagem multicomponente. Para a gestão do consultório, pode-se considerar a parceria com profissionais de educação física e nutricionistas para implementar tais programas, além de educar os pacientes sobre os benefícios.

## Perguntas para aprofundar

- Qual a frequência e intensidade ideais do treinamento resistido para obter esses benefícios?
- O treinamento resistido é seguro e eficaz em idosos com obesidade?
- Como a restrição calórica deve ser combinada com o treinamento resistido para preservar massa magra?

Tema: Longevidade e geroscience. Página: https://alphadoctor.com.br/ciencia/longevidade-geroscience/o-treinamento-resistido-e-eficaz-para-melhorar-a-composicao-corporal-e-o-peso/

Conteúdo educacional para profissionais de saúde, baseado no resumo do artigo citado. Não substitui a leitura do estudo original nem avaliação clínica.